Blog/Podcast - Susanne Johannsen - Coaching und Beratung

Persönlichen Entwicklung & Mindset, Veränderungen & Krisen meistern

Was macht in Deinen Augen einen Menschen wertvoll? Stellt man diese Frage, sind die Antworten meist ziemlich eindeutig und klar. Menschen werden durch Verhalten wertvoll, das nicht durch das Ego geprägt ist, sondern von Mitgefühl, Empathie,…

20 Sekunden Mut

Was bedeutet für Dich Mut? Es gibt ein wunderschönes Zitat aus dem Film „Wir kaufen einen Zoo“: „Manchmal musst du nur 20 Sekunden unglaublich mutig sein um Großes zu erzielen!“ Dieser Satz ist bei mir hängengeblieben…

Gefühle der Krise - Teil 1

Allgemein, Persönlichen Entwicklung & Mindset, Veränderungen & Krisen meistern

„Krisen sind eine Chance!“ Das haben wir in den vergangenen Monaten sehr oft gehört. Die Aussage stimmt, aber sie ist nicht immer leicht zu verstehen bzw. umzusetzen. Wer in einer Krise steckt oder bestimmte Situationen als Krise…

Gefühle der Krise - Teil 2

Allgemein, Persönlichen Entwicklung & Mindset, Veränderungen & Krisen meistern

Fortsetzung von "Gefühle der Krise - Teil 1" 2. Erkenne und lass los Wenn Du Dir die Ruhe und Zeit genommen hast, wahrzunehmen welche Gefühle hochkommen, kannst Du erkennen was dahintersteckt bzw. was der Auslöser ist. Versuche…

Mut, Wut, Kraft, Energie, Veränderung, Fragen stellen, Krise, Umgang mit Krisen, Anerkennung

Mut zur Wut - oder, warum Wut ein wertvolles Gefühl sein kann

Persönlichen Entwicklung & Mindset, Veränderungen & Krisen meistern

Mein letzter Blogartikel ist eine Weile her. Wenn ich ehrlich bin, lag das unter anderem daran, dass ich einfach nicht wusste, was ich schreiben soll. Corona beherrscht unseren Alltag und ist omni präsent in den Medien. Es gibt nichts,…

Was uns stark macht - Wie Du Krisen leichter überwindest, wenn Du den Schmerz zulässt

Allgemein, Veränderungen & Krisen meistern

Dass unser Kind wieder gesund ist, lässt mich unfassbar glücklich und dankbar sein. Wir sind deutlich bewusster für unser gemeinsames Leben geworden und freuen uns über alles, was wir zusammen erleben dürfen. Für mich hat sich ganz viel zeigen und verändern können. Ich habe so viel Stärke in mir entdeckt und gelernt, was Liebe, die einen umgibt, alles bewirken kann.

💫Neue Podcastfolge: Emphatische Kommunikation

Allgemein, Kommunikation

Ich hatte letzte Woche, im Wartezimmer unseres Kinderzahnarztes, ein interessantes Erlebnis in Sachen Kommunikation. Das ging mir ziemlich im Kopf herum, weil es mir vor Augen geführt hat, was bei Kommunikation schief laufen…

Gewaltfreie Kommunikation, Gandhi, Gewaltlosigkeit, Miteinander, Beziehungen,

Besseres Verständnis durch wertschätzende Kommunikation. - Was ist eigentlich Böse?

Allgemein, Kommunikation

„Mama, was ist eigentlich böse?“ Mit dieser Frage überraschte mich meine Tochter am Abend, als wir uns beim zu Bett bringen noch ein bisschen unterhielten. Tja, das war eine gute Frage. Was ist es denn eigentlich? Spontan fielen mir…

Selbstliebe - Warum der Satz: „Ich liebe mich!" so wichtig ist.

Selbstliebe

Beziehungen und innere Verbundenheit - Mein Weg zu mir

Verbundenheit

Sich zu finden ist eine große Aufgabe. Ich glaube sogar es ist eine Lebensaufgabe. In diesen Prozess gehört natürlich auch, herauszufinden, was die eigene Bestimmung ist bzw., weil das Wort Bestimmung auch immer gleich so mächtig klingt, welcher…

Authentizität und Vertrauen. Wachstum, meine Wahrheit

Authentizität und Vertrauen - Mein Wachstum, meine Wahrheit

Veränderungen & Krisen meistern

Zweifel & Veränderung – ein Zusammenspiel von Herz, Verstand und Universum

Ich habe gerade knappe vier Wochen Auszeit hinter mir. Diese war dringend notwendig, denn es kam nichts mehr aus mir heraus. Nach der Klarheit, meine Ausrichtung zu ändern, kam zuerst der Aktionismus, dann der Zweifel und dann das Loch. Irgendwann…

Lustlosigkeit, Müdigkeit, Schäche, Teilnahmslosigkeit, Brustkrebs,

Wenn das Leben Dir Zitronen gibt

Veränderungen & Krisen meistern

...dann hätte ich die letzten Tage eher nach Salz und Tequila gefragt, anstatt Limonade daraus zu machen. Oft kommt Vieles zusammen, was einen zwingt genauer hinzusehen und auch einfach mal innezuhalten. Dann muss man manchmal…

💫Neue Podcastfolge: Alles Neue macht der Mai - Was ich an meinem Business ändern werde und warum

Veränderungen & Krisen meistern

Ich habe mich entschieden, mein Business zu verändern. Es ist Zeit das bisherige loszulassen und ein paar Veränderungen vorzunehmen. Die Mütter liegen mir weiterhin am Herzen und die Themen Persönlichkeitsentwicklung,…

Um mehr Leichtigkeit in Deinem Alltag zu erfahren, braucht es eine gehörige Portion Zufriedenheit, denn sie ist die Grundlage dafür. Was aber bedeutet Zufriedenheit und wie finde ich sie? Diese Frage lässt sich nicht pauschal beantworten, da das Thema sehr individuell ist und für jede Frau etwas anderes gilt.

Seit einigen Wochen quäle ich mich täglich aus dem Bett, als wäre ich um 3:00 Uhr erst schlafen gegangen. Ich fühle mich schlapp, müde und energielos. Und das zu einer Zeit, in der man doch besonders performen muss. Winterblues? Keine Zeit!

💫Podcastfolge: Wiedereinstieg - was passt zu mir?

Mama, Persönlichen Entwicklung & Mindset, Verbundenheit

Viele Frauen machen sich keine oder nur wenig Gedanken, wie es nach der Babypause weitergehen soll bzw. was dann für sie richtig ist. Meist entscheidet man das bevor das Baby da ist und merkt erst im Laufe der Zeit, dass das…

💫Podcastfolge: Übung zu mehr Gelassenheit

In der heutigen Folge stelle ich Dir eine kurze Übung vor, mit der Du mehr Gelassenheit im Alltag findest. Sie verschafft Dir einen Abstand zwischen Wahrnehmung und Reaktion und hilft Dir auch Antworten zu finden, um besser auf…

💫 Podcastfolge: Du darfst lauter und selbstbewusster sein

Beziehungen, Liebe, Vertrauen

💫Podcastfolge: Vertrauen - Wie ich mein Vertrauen wieder gefunden habe und warum Vertrauen so wichtig ist

Nach der Erkrankung meiner Tochter hatte ich das Vertrauen ins Leben, dass es eine positive Wendung geben wird verloren. Ich war im Misstrauen und nervlich ziemlich am Ende. Über Reiki habe ich für mich einen Weg gefunden, der…

💫Podcastfolge: Folge Deinen Träumen?

Wir alle haben Träume, Wünsche und Sehnsüchte. Aber so oft lasse wir uns durch die vielen "Abers" in unserem Kopf davon abhalten, sie wahr werden zu lassen. Einem Traum nachzugehen macht unglaublich glücklich. Egal wie klein…

💫Podcastfolge: Dein Leben, Deine Entscheidungen

Mama, Persönlichen Entwicklung & Mindset, Veränderungen & Krisen meistern

Zum Thema Mutterschaft, Erziehung und Familienleben hat jeder eine Meinung und meint sie gefragt wie ungefragt kund tun zu können. Dadurch lassen wir uns leicht beeinflussen. Viele Frauen machen sich wenig Gedanken darum, wie sie ihr Familienleben…

💫Podcastfolge: Job Revolte - Die Veränderung beginnt in Dir!

So oft reden wir vom zurückstecken, der Teilzeitfalle und den schwierigen Bedingungen im Job, Familie und Beruf miteinander zu vereinbaren. Aber wie wäre es, wenn wir einmal nicht die Schuld bei den anderen suchen, sondern uns…

Schlechte Laune - Warum es normal und ok ist, auch als Mama ab und zu schlechte Laune zu haben

Persönlichen Entwicklung & Mindset, Verbundenheit

Aber heute war mein Tag grau. Das Wetter war grau, nass und kalt und genauso habe ich mich gefühlt. Ich habe versucht, dagegen anzukämpfen und habe mir schlaue Ratschläge überlegt, die ich anderen Frauen geben würde, wenn sie mir von so einer Stimmung erzählen würden. Auch Mütter haben ein Recht auf schlechte Laune! Und die darf auch gepflegt werden!

💫Podcastfolge: Glaubenssätze

Jede von uns hat Glaubenssätze in sich verankert, die im Leben die Richtung vorgeben. Glaubenssätze bestimmen unseren Fokus und unsere Sicht auf und über die Welt. Das schöne daran ist, dass wir selbst Einfluss auf unsere Gedanken und…

💫Podcastfolge: 7 Tipps für Deinen Umgang mit Stress

Mütter haben in der Regel sehr viel Stress. Die To-Do-Liste scheint kein Ende zu nehmen und viele fühlen sich wie getrieben. Stress, der dauerhaft anhaltend ist und der vermeintlich unlösbar scheint, führt dazu, dass man unzufrieden, unglücklich und irgendwann sogar krank wird. In der heutigen Folge gebe ich Dir 7 Tipps, wie Du es schaffst in Zukunft leichter mit Stress umzugehen.

💫Podcastfolge: Angespannt, gestresst und genervt - Was Du tun kannst, wenn Du auf Grund Deines dünnen Nervenkostüms ab und zu "laut" wirst

Wer angespannt, gestresst und genervt ist, dessen Nervenkostüm hält selten noch viel aus. Besonders am Morgen, wenn der Zeitdruck groß ist, passiert es leichter, dass man mal "laut" wird und mit seinen Kindern in einem Ton spricht, der…

Dieser verd.... Schweinehund oder muss ich dieses Tier tatsächlich reizen?

Beziehungen, Liebe, Vertrauen

Seit Wochen nehme ich mir folgendes vor: Um 6:00 aufstehen, laufen gehen und dann 20 Minuten Meditation, Yoga (in beides muss ich erst noch einsteigen) oder eine Reiki Behandlung. Nichts von alledem ist bisher Realität geworden. Jeden Abend stelle ich den Wecker und jeden Morgen mach ich ihn schon vor dem Alarm wieder aus oder drücke ganz schnell auf STOP, sobald er sich meldet. Ich schaffe es einfach nicht. Keine Chance!

Zusammen ist man weniger allein

Ich möchte heute den Blick auf eine Lebensweise richten, die viele Menschen im ersten Impuls ablehnen würden. Sie ist zum Teil sogar verpönt. Es handelt sich um das Zusammenleben von mehreren Generationen.

Gastartikel bei Tollabea.de: Alleinerziehend trotz Partner – Von der (fehlenden) Anerkennung des Jobs als Mutter

Beziehungen, Liebe, Vertrauen, Mama, Persönlichen Entwicklung & Mindset

Ich habe einen Gastartikel für Tollabea geschrieben und freue mich den Link hier mit euch teilen zu können: Ich bin immer wieder erstaunt, wenn mir Frauen davon berichten, wie wenig ihre Männer sich am Alltag mit den Kindern beteiligen.…

Komfortzone – Welche Geschichten erzählst Du Dir und welche hindern Dich daran, Dein Leben in die Hand zu nehmen?

Es gibt einen Ort, an dem es sehr gemütlich ist und wo man es sich richtig bequem machen kann. Hier fühlst Du Dich wohl und geborgen, alles ist und bleibt wie es war und Du musst überhaupt nichts tun. Dieser Ort nennt sich „Komfortzone“ und jeder von uns kennt ihn. Diese Komfortzone ist jedoch bei jedem von uns unterschiedlich ausgeprägt. Bei dem einen ist sie sehr groß und weitläufig, bei dem anderen etwas beengter. Aber für jeden von uns wirkt dieser Ort wie ein Netz – er hält uns zurück und macht uns das Weitergehen sehr schwer. Dieser Ort ist Schutzzone und Gefängnis zugleich.

Keiner Seite gerecht werden – wie Du es schaffst diesem Gefühl entgegenzuwirken. Ein kleiner Text für Mamas` Mind-Set

Viele Mamas erlauben sich nichts für sich selbst zu tun. Etwas, das ihnen guttun würde. Sie hetzten lieber von einem Termin zum nächsten, Hauptsache das Kind ist jeden Tag ausreichend beschäftigt, und vergessen dabei, dass ihre Energie komplett in den Keller rauscht, obwohl sie das Wichtigste ist, was sie haben. Es fehlt sogar die Zeit sich Gedanken zu machen, weshalb man keine Zeit hat bzw. wie man sich besser organisieren könnte. Liebe Mama. Du bist so wichtig!

Warum wir uns manchmal so klein fühlen und wie Du da wieder herauskommst

Persönlichen Entwicklung & Mindset, Verbundenheit

Kennst Du dieses Gefühl, wenn man plötzlich ganz klein wird? Wenn man merkt, dass man nicht mehr in seiner vollen Größe ist, sondern irgendwo gefühlt unter dem Teppich Platz findet.

Bewusst sein

Es mag seltsam klingen, aber in diesem Frühling habe ich zum ersten Mal bewusst wahrgenommen, wie es Frühling wurde. Ich habe meine Kinder darauf aufmerksam gemacht und sie freuen sich plötzlich über jeden Busch, den sie entdecken, der jetzt grüne Blätter trägt. Das klingt in manchen Ohren eventuell ein wenig kitschig, aber es ist wirklich eine Bereicherung, wenn man merkt, dass man sich über solche Ereignisse freuen kann.

Die Sache mit dem „Neinsagen“: Stehst Du für Deine Meinung und Deine Bedürfnisse ein?

Beziehungen, Liebe, Vertrauen, Mama

Kennst Du das? Dieses Gefühl, das sich hinterher bei einem einstellt, wenn man etwas hätte sagen wollen (sollen) und es nicht getan hat oder nicht so deutlich war, wie man es gerne gewesen wäre? Es ist ein furchtbares Gefühl!

Warum macht ihr mich so wütend?

Mama, Selbstliebe

Die Wut auf die eigenen Kinder ist kein schönes Thema, ja es ist nahezu ein Tabuthema. Gerade deshalb möchte ich darüber schreiben, denn ich weiß, dass es viele Mütter gibt, die meine Erfahrungen teilen. Es ist nämlich unglaublich erleichternd, wenn wir hören, dass wir damit nicht alleine sind!

Weihnachten und die Bedeutung von Ritualen

An Weihnachten kam in meiner Kindheit immer das Christkind. Meine Schwester und ich waren am Tag vor Heilig Abend bereits bei unserer Oma und Großtante und am 24. selbst ging es dann in den Kindergottesdienst und danach mit dem Auto zu meinen…

Spinnereien